哪些牛奶的碳水化合物含量低

牛奶、山羊奶、豆奶、杏仁奶、椰奶的碳水化合物含量大致相同，所以相差不大，不至于费力地重做菜谱等

而且椰奶的脂肪含量超过20%，而牛奶的脂肪含量为1%-5%。正常人的身体可以像糖类一样有效地利用脂肪，所以椰奶的总能量会很高

每100克椰奶中的碳水化合物的大约百分比和kJ - 脱脂牛 ………. 5%, 150 - 全脂牛 ……………. 7%, 260 - 杏仁 ……………. 4%, 275 - 椰子 ……………. 6%, 190

每个国家、配方和供应商都会有不同的数据，这些数据都是由Wolfram Alpha公司标准化的，该公司是一个公认的准确来源，也是一个中立的来源，因为他们不涉及食品或膳食行业。

无糖杏仁奶可能是大多数低碳水化合物饮食的人喝的，当他们喝它的时候。就我个人而言，我多年前就因为碳水化合物的原因彻底戒掉了喝牛奶，现在也没有回头看。我只在喝咖啡的时候喝一点一半一半，虽然还是有碳水化合物，但是很少，以至于没有什么区别。

无糖杏仁奶] - 1杯(240克)中含2克碳水化合物，1克来自糖，1克来自纤维，纤维应该从碳水化合物中减去。](http://healthyeating.sfgate.com/subtract-dietary-fiber-carb-count-11020.html)

所以这将是240克中**1克碳水化合物的净含量。考虑到TFD的杏仁奶在100克中含有4%的碳水化合物，这让我相信杏仁奶是甜的。

不加糖的大豆替代牛奶，每100克有0.2克。虽然我希望有人能想出一种方法，把牛乳中的碳水化合物（糖）分离出来…..

如果你是低碳水化合物饮食，那么不加糖的杏仁奶显然是最佳选择。对于那些想把低碳水化合物蛋白粉添加到水或普通牛奶以外的东西，杏仁奶是一个不错的解决方案。保持低碳水化合物，保持酮症状态;)

Carbmaster牛奶是经过过滤处理后的牛奶，可以去除大部分糖分（牛奶中的碳水化合物都是糖的一种形式）。它的糖分只有普通牛奶的四分之一（每杯3克），而且不含脂肪。我比较喜欢一些脂肪含量，所以只加了一点重奶油（不加糖）。加了这个，Carbmaster的味道和我喝过的任何普通2%的牛奶一样好。它是Kroger公司的产品，在其超市中销售，也在一个叫Harris Teeter的区域性连锁店中销售，主要在卡罗莱纳州。克罗格公司的商店在全国许多州都有销售）。

丝绸无糖杏仁奶是1碳水化合物.每1/2杯。我使用的，丝绸杏仁牛奶与我的1碳摩卡高蛋白粉的Vega和一些冰在搅拌器和一两杯水和做一个大的巧克力摩卡奶昔是2碳水化合物。我试着把我的碳水化合物保持在10的一天。